Workouts

Les Mills inspireert elke dag miljoenen mensen om een passie te krijgen voor groepsfitness met de beste groepsfitnessprogramma’s ter wereld. De lessen zijn allemaal wetenschappelijk onderbouwd en op de beste muziek. Lees hier meer over onze Les Mills programma’s.

NEW

LES MILLS THRIVE is een low-impact krachttraining die de nadruk legt op het versterken van de core en het onderlichaam, terwijl het ook helpt om balans en flexibiliteit te verbeteren. Mede doordat er verschillende opties zijn met en zonder trainingsmaterialen (gewichtsschijven en/of weerstandsband), is het programma geschikt voor verschillende fitnessniveaus.

COMING SOON

LES MILLS CEREMONY is een intensieve, full-body, functionele circuittraining. Deze 45-minuten durende workout bestaat uit acht verschillende stations, waarbij deelnemers werken aan hun kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie. Onder begeleiding van een gecertificeerde coach en opzwepende muziek, worden de deelnemers uitgedaagd het uiterste uit hun training te halen.

BODYPUMP is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel!

BODYCOMBAT is een toffe high-energy workout, geïnspireerd op oosterse vechtsporten met bewegingen uit karate, taekwondo, kung fu, kickboxing en tai chi. In no-time krijg je een geweldige conditie en word je sterker. Je vecht tegen een denkbeeldige tegenstander en je doet geen moeilijke bewegingen.

Bij BODYBALANCE kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen.

LES MILLS CORE biedt alles voor een sterkere core en slanke taille. Het versterkt je hele lichaam, inclusief heupen, billen en onderrug. Met opties voor elk fitnessniveau is het uitdagend én haalbaar. Je traint met lichaamsgewicht, weerstandsbanden en gewichten.

BODYATTACK is een intens fitnessprogramma met bewegingen voor zowel beginners als gevorderden. We combineren atletische bewegingen met krachtoefeningen, zodat je je hele lichaam traint. BODYATTACK daagt je grenzen op een positieve manier uit en je boekt snel resultaten. Wedden dat je verslaafd raakt aan BODYATTACK?

RPM is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop op de fietsen en je pedaalsnelheid. Zo kun je de trainingsintensiteit na een tijdje verhogen. Instructeurs doen alle basis fietsbewegingen voor.

Met LES MILLS DANCE, een programma ontwikkeld door dansers, beleef je een energieke workout van 45 minuten die je uitdaagt en inspireert. Voel de beat, beweeg je lichaam, verhoog je hartslag en verbeter je uithoudingsvermogen. Maak je klaar om dansend een fittere, gezondere en gelukkigere versie van jezelf te worden met LES MILLS DANCE.

BODYJAM bestaat uit een geweldige mix van muziek, cultuur en dans. Het is cardio fun op zijn best voor iedereen die graag danst en beweegt. BODYJAM bestaat uit: Dance, Hip Hop, Drum ‘n’ Bass en Trap. Het programma is opgebouwd uit blokken en elke fase eindigt met een complete dans waarbij je helemaal uit je dan kunt gaan.

BODYSTEP is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen – dat is de kern van BODYSTEP – zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen. De instructeur geeft je altijd genoeg opties.

LES MILLS TONE combineert kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve workout. Een training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen. De workout helpt het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht, maar je verbetert ook je energieniveau, flexibiliteit, balans, behendigheid en core strength.

LES MILLS PILATES is een 45-minuten durende mind-body workout waarbij je werkt aan kracht en mobiliteit. Langzame, eenvoudige bewegingen versterken je buikspieren, bilspieren, rug en heupen. Onder leiding van een deskundige coach verbeter jij je techniek en werk je aan controle in de workout.

LES MILLS^™ Strength Development is trainingsprogramma waarbij je progressieve, gecontroleerde en functionele krachtoefeningen doet om sterker te worden. Hierdoor is het geschikt voor zowel beginners als voor meer ervaren krachtsporters. Je traint individueel, maar wél in een groep mensen onder begeleiding van een coach.

LES MILLS SPRINT is een High Intensity Interval Training (HIIT) op de fiets. Het is een intense hard style training. Geen lange ritten, maar 30 minuten HIIT knallen. Omdat de workout kort is, word je uitgedaagd om het maximale uit jezelf te halen. Je boekt snel resultaten met een minimale belasting op de gewrichten. Intensiteitspieken worden afgewisseld met pauzes.

LES MILLS GRIT is een serie van 30 minuten durende intervaltraining (HIIT) met hoge intensiteit die snel effectieve fitnessresultaten oplevert. Elk van de LES MILLS GRIT trainingen - Cardio, Strength en Athletic - zijn ontworpen om het lichaam op verschillende manieren te trainen.

LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH is een op kracht gebaseerde, full-body workout met dynamische, gecontroleerde bewegingen waarbij je atletische kracht opbouwt. Je werkt aan je coördinatie, stabiliteit en kracht. Onder begeleiding van een coach leer je met de juiste techniek alle spiergroepen efficiënt te trainen.

Workouts

NEW

COMING SOON

Durf jij de sprong te wagen? Duik in een wereld waar sport en mysterie samenkomen in de magische diepten van de oceaan.

Navigatie

Locatie

Contact

Copyright 2024 - HDD-GROUP

Algemene voorwaarden

Privacybeleid

Onze website maakt in beperkte mate gebruik van cookies. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat je ermee instemt.